歯茎マッサージを続けて3年　頭痛がするほどの肩こりが楽になったお話

みなさんこんにちわ！

うら若き二十代で２回五十肩になった事があるイカ子です

突然ですが、皆さんは肩こりはありますか？そして、それは、頭痛がするほどしんどいものですか？

何故こんな事を聞いたのかと言いますと。。。そう、実は私が肩こりが酷かったからなんですよね

２０代の頃から肩こりが酷く、肩こりから来る頭痛で、鎮痛剤が手放せないほどでした

ただ、何の気なしに始めた歯茎マッサージで、肩こりが本当に楽になった（なくなった訳ではありません）ので、詳しくお話させて頂きたいと思います

小さな子供がいると、抱っこする機会も多く、抱っこ紐などでも肩に負担がかかるので肩こりに悩んでるママさんも多いのではないかと思いますその負担が少しでも軽くなれば幸いです

どうして肩こりは起こるのか

肩こりとは？ 肩こり 首から背中の上部、肩や上腕に関わる筋肉の鈍い痛みや圧迫感、違和感、不快感をひとくくりにして肩こりといいます。

引用元：小林製薬

肩こりの原因

・頭の重さによる肩こり 実は人間の頭の重さは5～6㌔程あるんだそうですそれを支えるのは首と肩で、日本人は頭の重さに対して、肩や首の骨格的に少し華奢なので、肩こりで悩む人が多いのだそうです

・同じ姿勢でのデスクワーク

私はずっとデスクワークで働いていました確かに、１日中パソコンを見ていて、体の向きなども変えずに集中しているので、仕事終わりには、肩が辛くて、いつも頭痛してました

・眼精疲労

これも日々パソコンや書類と格闘していると、本当に目が疲れます残業が続いてくると、目が疲れすぎて、霞んでくるんですよね。。え？ろ、老眼じゃないですよ！（た、多分。。。）

・運動不足による筋肉疲労と血行不良

これは、日々、運動などをしていないと、筋肉の緊張が起こりやすくなるようです確かに、体を動かして温めると、色んな不調が改善されたりします

・ストレスによる緊張

これはもう働く＝ストレス社会ですもんね。。人間関係、仕事量、締め切り、残業。。。働き方改革って何？って企業、まだまだあります

一時的なものであれば、いいのですが、長く続くストレスは要注意です

・冷えによる肩の筋肉の緊張、自律神経の乱れ 冷えは万病の元なんて言ったりしますが、冷えると体に不自然な力が入るので、筋肉が緊張しやすくなり、更に寒さで自律神経が乱れやすくなり、肩こりの原因となるのです

日本人は骨格から生活環境まで、肩こりが蔓延し、辛くて悩んでいる人が多いのですね。。。

私が初めて肩こりが自覚したのは、高校生の頃だったと思います重い荷物を持ったり、苦手な勉強をすればするほど。。肩が凝っていました。。苦笑

年々肩こりは酷くなり、社会人になった頃には、肩こりから来る頭痛で、いつも鎮痛剤が手放せない状態になっていました

その時は、たまにマッサージを受けてその瞬間は良くなった気持ちでいましたが、根本的な解決ではありませんでした

３年ほど前に、テレビで初めて見たのがキッカケでした

その時は、肩こりに効果がある、という事ではなく、ほうれい線が消え、若返る……という企画で見たのです

何故か直感で、これは絶対に体にいい、そう思いました

いいと思ったものはとりあえず３ヶ月は試してみる私

早速その日から始めてみる事にしました

歯ぐきマッサージのやり方

～下準備～ ●手をきれいに洗います ●爪が伸びてる場合は爪を切ります

歯みがきをして、きれいに汚れをとる
人差し指の腹を使って、歯と歯ぐきの境目と歯ぐき全体をゆっくりとなでる。（下側の左奥から歯ぐきの中央まで３回繰り返す。下側の奥から歯ぐきの中央まで３回繰り返す。同様に下側右奥、上側左奥、上側右奥からと順に行う）
同じように人差し指の腹で、上下の歯一本一本の歯と歯ぐきの境目（歯間乳頭部）を小刻みにこする

＊歯周病の症状がひどい人は、一日３回、それ以外は一日1回行う。＊入浴中に行うのが特にお勧め。

引用元：江上歯科

歯茎に爪が当たってしまうと、歯茎を傷つけてしまいますので、指の腹で優しく念入りにマッサージしていきます

私は、歯の表裏、歯茎の上の方まで毎回お風呂でマッサージしています

本当に気持ちいいですよ～♪